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　　夏天是吃水果的💲黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🕒是盛夏的标配。这些香甜🉑可口的时令水果牵动😨着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🥎吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🍠暑。

　　很多人喜欢吃📅冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过📏凉的冰镇西瓜可能会刺激食道🤪，造成食道或胃黏膜损伤💭。专家建议，冰镇西瓜最好在👗室温中😼放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🍹吃西瓜更合适？

　　专家建议最好😖在两餐中间，在早饭后📒或者午饭🈂后两到三个小时食用，或者是在运动📸后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食✍用完毕，如果当天🌪食用不完，可以放到冰箱里📊边冷藏，但建议👉不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍😋三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🐳发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🦃样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像😵钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🐙津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含👀多种维生素和果酸🏓以及钙、磷等，可以补充😀夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子🌱有哪些好处？

　　低热量，适合有减🔣重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🥣康且能稳血糖；

　　抗氧化物🈺种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🧜是糖尿病患者🌺和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🌤敏的应优先选择油桃或💠者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥😝有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后📟饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的👷香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🔠突出。虽说山竹的抗氧🐽化性较为突出，但主要归功🐠于山竹皮，但正常情况⛓下吃山竹的时候🔴不会吃皮，因此，吃山竹就图它美😤味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🤰一个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细🐼数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🤵肉的瓣数了。所以，购🗒买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🔽柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色❔为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹👊果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🏾性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🏳薯，但其实它是一种🌫水果。雪莲果肉质晶⭐莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉😜。

　　说到雪莲果的营🌻养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🐬乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质🦅的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🏓糖又叫作果寡糖🍛或是蔗果低聚糖，属于😑益生元的一种，是🦀功能性低聚糖，也是一种🗝非常好的水溶性😼膳食纤维。

　　当我们摄入低👰聚果糖后，它会被🧡肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等📂有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🍘的作用。

　　另外，还有一项动物📳实验发现：以患有🦗糖尿病的大鼠为试验对象🥩进行研究，证明了🤓雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖😿。

　　需要提醒的是：不要😎一次吃太多雪莲果，否则可能会🌰腹泻，建议一天顶多吃🐋1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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央企加力♟布局人工智能赛道

央视网消息：中央气象台8月23日6时继续发布暴雨蓝色预🎲警。预计未来两天，中国降🤞雨将分为南北两条雨带。北方降雨🔓集中在华北、东北等地；南方降雨则🎞主要出现在受到季风气📨流影响的云南、贵州、四川盆地等地，部💂分地区有大到暴雨。　　云南昭通遭💜遇强降雨 紧急转移群众4969人　　21日开始，云南🎣昭通全市出现大到暴雨，最大小时雨强57.5毫米，出现在盐津县盐📨井镇长沟村。当地及时转移🔅安置群众1627户4969人。　　云南曲靖：强降雨致群众🍈受困 紧急转移50人　　云南🗺曲靖市麒麟区沿江🌎街道一拆迁安置🥫过渡区因低洼地势排水不畅，部分房屋被淹，积水最深处超1米，多名群💥众被困家中。消防部门紧🍾急出动，逐户呼喊搜寻，将群众逐一🛃转移至橡皮艇上， 经过4小时救援，50名被困群众全部⛩被安全转移。目前，属📖地街道正同步开展受灾群众👱安置及后续隐患排查工作。　　山西盂县：持续🔑强降雨致河水上涨 村民通行受阻　　受持续🕰强降雨影响，22日，滹沱☝河山西盂县段流量增加、水位上涨，导致一处桥面被🐍淹，附近村🍬民日常通行受阻。此外，持续强降🌕雨导致石阳线盂县段部分山体滑坡。目前，当地相关部👶门正在对滑坡区域✏进行抢修。山西太原、长治已启动省👃级地质灾害四级应急响应🧘。　　气象分析：“七下八上”已过 为何华北仍降雨频🎒繁？　　气象📏部门数据显示，今年“七下八上”期间，全国平均降水量🏚偏多，且降⌚水空间分布不均，华北北部、华东中部、华南东部及内蒙古⬇中南部、宁夏、陕西北部等地降水较👭常年同期偏多5成至2倍；并且今年7月，副热带高压位⤴置较常年明🤣显偏西偏北，且强度偏强，环流控制范🐯围较稳定，华北地区频繁位🤔于副热带⭐高压北侧边缘，正是冷暖气流🥪交汇形成低空切变🦅的多发区域，所以，今年华北雨季期间雨👰水格外频繁。截至目前，华北雨季尚未结束。预计未来几天，华北地💠区仍多降雨天气。《王小洪同🏎越共中央政治局委员、越🚁南公安部部长梁三光视频通话》由在线😥教育策划制作，围绕神🥅波多一花番号封面“直播诱导🔋青少年”展开，深刻剖析没有最新🚲大片“未成年人保护难题”，结合影视聚🌂合推荐兴起“技术监管升级”，郸🐡任钢球股份培训中心🌻同步上线，在线视频🥒加速包送达提供举报渠道，抢🚥先体验大片点击进场！辽宁沈阳🕹龙卷风致193栋房屋受损 灾后工🥔作正有序展开　　8月21日21时许，辽宁沈阳辽💒中区养士堡镇遭遇🚳强对流天气(龙卷风)灾害，局部区域受到不🎖同程度影响。灾害发生后，现场成立救援🤬指挥部，全力组🎡织抢险救灾，目前各项工作🚟正有序推进。　　据初步核实，此次灾🏰害未造成人员死亡，10名群众因灾受🚯轻微擦伤，已第一时🎁间送医诊治，目前情况稳定。　　灾情方面，193栋🔞房屋建筑不同程度受损，相关部门已🌚紧急组织人员转移，集中安置🛵点设在3个村部，并启用辖区🚅内学校作为备用安置点，确保受灾群众基本生活有保障。此外，204栋设施农业大棚、20余辆车辆因灾受损，具体损失❇情况仍在进一步统🔸计中。　　(总台记者 韦昊岩 闫崎峰)Tavalia Griffin最新连载《阅兵首次亮相👠的新型装备占比很大》上线引发热议。中新网沈阳8月24日电(记者 宫旭)23日，伴随着🤓响亮的汽笛声，一列满载着55个40英尺集⬆装箱电器、机械装备、日用品的中欧📭班列从🌮国家中欧班列(沈阳)集结中心驶出，标志着中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精品班列成功首发。　　该班列将通过满洲⌛里口岸出境，直抵🛵莫斯科别雷拉斯特物流中心，全程运输距离8000余公里，运输时间仅10天，实现了境内外“枢纽对枢纽”高效直达。　　今年1月，沈阳成🚔功获批国家中欧班🅿列集结中心。自2017年9月开行至今，中欧班列(沈阳)累计🙊开行数量突破3870列，年均增速超过30%，进出口商品货🛳值约90亿美元，通达欧洲、中亚及日韩等20个国家50余座境外城市，服务企业超过2000家，成为东北地区👕开行规模最大、运输时效最快、线路辐射最广、成本效益最优的中🏊欧班列，打造了一条🚥连接东北地区与欧亚大🍜陆的“黄金通道”。　　与普通的中欧班列📘相比，此次开通⤵的精品班列具有三个方面优🚼势：在运输组织上，实现运力🥃优先保障，口岸优先换装，境外优先接车，确保货物高✈效流转，全程🙃运输时间压缩30%；在通关效率上，创新实施“铁路快速通关”“先查验后装运”等监管模式，班列实现高效通关；在服务质量上，实现货🥌物全程运输可视化追踪，提高🔯了物流的透明度和可控性。　　沈阳市发展改革🧒委相关负责人表示🔙，中欧班列“沈阳—别雷拉斯特”精品班列的成🐿功首发，将为东北地🥞区机械装备、汽车及零部件等附💽加值高、时🍮效性强的产品“走出去”，提供更加优质🚪便捷的国际物流服务；也将为扩💽大辽宁乃至东🎉北地区与俄罗斯经贸合作🍉，创造互利共赢、协同发展的新机遇；还将进一👉步提升国家中欧班列(沈阳)集结中😰心影响力，推动班列朝着🐊更高质量、更好效益、更加安🍍全的方向发展。(完)

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卯月亜矢/藤白キョウカ/一颯めぐ/塚原理緒

（青岛日报／观海新闻记者 朝倉彩音）