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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🗻病等多种健康问题。江🀄西省卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民🎳众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🐗度夏的关键

　　大暑节气的到来，预🍛示着一年中最炎热的日子来🚵临。高温天👍气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🚔，中医称为“苦夏”。

　　“这其🧒实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试😻试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度💫运动这几招，让夏天变轻松。”江西中🈳医药大学附属医院主任中医💧师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🦇安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清👿淡利湿的⛰夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🏈解疲劳。

　　“天热时心火容📇易旺，可以找个凉快通风🐹的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定🛍下来。夏天一动容🛵易大汗淋漓，出多了汗🙍会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散🌇散步、打打太极，或者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神📻清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🈷需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温♿天气容易造成中暑、热射💡病等健康危害。哪些人群💩需要高度关注高🍼温中暑？公众应该采取➿哪些预防性措施？

　　江西省疾病🤵预防控制中心副🧀主任医师潘欢弘介绍称，高温中🎁暑可危及各个年龄🐉段的人群，需要特☕别关注以下人群：一是老年人，老年人🤡身体机能相对退化，对环境温度改💫变的感知和🍭响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调💫节功能尚未发育🎶完全；三是慢性👑基础性疾病患者，尤其患有心血❓管疾病、糖尿病等♟需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🌬新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🕒在户外或者高温💗环境进行作🔗业或高强度体育😵运动的人员。

　　针对高温天气预🛬防中暑，潘欢弘建议，公众一📰要关注高温信息，提前做好🎋防暑降温准备；二要避免高温暴🕢露，尽量🧣减少外出活动，出门避🛏开高温时段；三要做📮好自我防护，户外活动🚦或作业时，做好防暑降🙆温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补🤣充水分？

　　南昌🏿大学第二附属医院主任医师🚋杨人强说，公众应该不定时🦂喝水，避免⛴口渴了才喝水(因为此🔙时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动👓饮水。喝水优🏙选白开水或矿泉水，对于高温天🖍气出汗多的情况，及时补水的同🥐时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🚍中添加少许食盐或饮用🍟运动饮料。

　　“我们每次喝水最🐗好不超过200毫升，还要注意每小时饮水🚣不超过800毫升至1000毫升。短时📹间内大量饮水不🖱仅会加重肾脏心脏负担，还可能会🦏出现稀释性低钠血症，也就是我们常🛁说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🌎患者朋🍺友饮水量要适当严格控制，最好根据🚍每天体重变化调整饮水🚵量。

　　夏季急性🎮肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变🍷质，是急性肠胃炎🚣的高发期。

　　江西省👓人民医院副主任医师王广玲表示，日常生活预防♒的关键就是切断💇病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先👺要做好个人卫生，避免手污染食物🤺；其🦇次食品安全这块可不能马虎，生的和熟🐹的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🍉要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🛋快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🤺底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以📫缓解症状、预防脱水和电⛳解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时🐿就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居💚家处理：短暂禁食2小时至4小时让⛄胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🍨量饮水，首选口服补液盐👵；但出🌚现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🌯繁呕吐或腹泻导致无法♐饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网香港8月3日电 香港特区政府康📝乐及文化事务署(简称“康文署”)3日举行“全民运动日2025”。当日，康文署会在🛋辖下指定场地举办多⌛项免费康体活动，大部分康乐设施⏫开放给市🉐民免费使用。　　今年🦕全民运动日以“全城齐运动 全民撑全运”为主题，凝聚全民力量，支持即将由粤🔨港澳三地联合💽承办的第十五届全国运动会🤘。8月3日，香港特区政府康⏬乐及文化事务署在🤢香港多个运🔛动场所举办“全民运动日2025”活动。图为📻香港特区行政长官李家超(左六)、香港🐧特区政府文化体育及旅游局局长🎙罗淑佩(右六)、前中国香港击剑运〽动员江旻憓(左二)等嘉宾在主场👌馆九龙公园体育馆📛参加活动。　中新网记者 侯宇 摄　　香港特区行✝政长官李家超、香港特区政府㊗文化体育及旅游😀局局长罗淑佩等出席“全民运动日2025”主场馆九🙃龙公园体育馆的活动。他们观赏🐐啦啦队及霹雳舞表演，参与橄榄球、虚拟击剑、虚拟铁人三项等🏣运动。　　李家超表示，运动强身健体，有益身心。“我鼓励市民身🤧体力行，齐约家人朋友做运动🔡，尽情挥洒汗水。今日所流🤶的汗水，正是明日的健康投🛬资。”8月3日，香港特区政🌠府康乐及文化事务🦓署在香港多个运动场🛐所举办“全民运动日2025”活动。图🛵为在活动主场馆九龙公园⏰体育馆内，一名小朋💐友在教练指导下🈯体验橄榄球的“达阵”。　中新网记者 侯宇 摄　　另外，多位特区🐋政府主要官员也亲身参📣与在各区体育馆举行的🐝康体活动。到访🔫马鞍山体育馆的特区政府🍍政务司司💖长陈国基在社交媒体称，特区政府会继续推动🗨运动普及化，在全香🦄港形成热爱体育、享受运动的浓厚🦕社会文化，并努力办好第十😗五届全国运动会，让全国运动精英领⚽略到香港的独特🤺与美好。(完)权威解读：Amirah Adara背后的真相你🈷了解吗？中新网7月30日电 据😋国防部网站消息，7月30日下午，国防部举行例行记者会⛔，国防部😰新闻发言人张晓刚🏽大校答记者问。　　记者：据报道，中国国🦄防部维和事务中心近期🐈会同有关院校举办🧜了联合国维和爆炸物排🍍除国际培训班、联合国女性维和人💵员国际培训班，取得较好效果。请发言人介⛔绍中国军队参与联👔合国维和培训工作有🥎关情况。　　张晓刚：刚才你提到🍔的两个维和国际培训班，是中国国防部维和🎹事务中心🕝与陆军工程大学、国防科🛣技大学等院校联⛱合举办的，为13个国家培训近40名维和专业人员。今年，中方还将计划举🔔办维和情报、保护平民、无人机等3期国际培训班。　　2015年以来，中📐国国防部维和事务中心🕖先后举办了保护平民、维和特派团🥀高级官员、维和教官、维和军事专🏆业人员、女性维和军官等25期国际培训班，派出🔑多批次维和专家赴国外授🥈课，为70多个国家训练维和人员1600余人。中国军队将继🎧续秉持资源共享、合作共赢精神，积极帮助其他出兵😣国提升维和行动能力，为联合国维和事业作🧙出应有贡献。飯島大介感言：《全国政协围绕“十四五”规划中10个方面重点🌂任务连续5年开展民主🕎监督》是我写给未来的👜信。近期，中央气象台持📞续发布暴雨预警，不少网友注意到，一些地🚯方上下班时段🌒常遇短时强降雨，这种强降👪雨叠加交通早晚👽高峰给大家的出🙊行带来不少困扰。为何上下班时段降雨概😝率高？暴雨天通勤，该注意哪些事项？城市与郊区降雨🎾为何会有差异？针对这些问题，人民🚡网采访了中国气象局，蓝天🕘救援队李雪进行解读。　　为何上下班时🥏段降雨概率较高？　　谈及上下班🍜时段降雨概率较高👒的现象，李雪表示，从气象数据统🐋计来看，2005年至2023年😽京津冀地区各城市降水🥎数据显示，7月和8月期间，大多数城市🛺降水多发时段集中在🌆19时至22时。其中，承德、张家口、石家庄等太行🏝山沿线城市的降水多出现在♐上午到中午；而北京、天津、沧州、唐山等地处平原🏗地区的城市“夜雨”现象更为明显，京津冀地区✅各城市7月、8月不同时段降🧞雨累计日数也🤹印证了多“夜雨”是华🍡北平原夏季降雨🆗的重要特征之一，这使得“晚高峰”出行常受降水影响。​　　李雪介绍，在雨季，京津冀地🎒区的降雨❕主要受东亚夏季风影响。夏季风来临后，副热带高💯压位置偏北，其西🖼侧会产生低空急流，而夜间低空急流🏔的增强是“夜雨”的主要原因。白天受太阳辐射🙆加热的影响，地面气温高，边界层☔大气湍流活动旺盛，与上部空气混合作🛹用强，湍流产生🤩的摩擦阻力会减🎽弱低空急流强度；夜间边界层空气🌒稳定，湍流活动弱，摩擦力显著减小，低空🧠急流得以加强。当夜间低空急流🙀加强后，处于副高西北边缘、低空急流左🍕前方的京津冀地区，因空气抬升，易出现“夜雨”。​　　同时，地形分布对低空🍜急流的强🥏度也有一定影响，从河北南部到北📃京一带，西侧是太行山，东侧是平原，会形成类⏱似山谷风的热力环流，夜间山区空🤕气下沉、平原空气上升，形成温度梯度，通过🔲大气热成风作用增强🕉低空急流，进而促使夜雨🐹产生。​　　此外，夏季对流降雨的特💱征也加剧了上👺下班时👘段降雨的概率。夏季对流降雨⛄虽在一天中🈺任何时段都可能“随机出现”，但多数地区对流天💤气在日变🖖化上存在两个高峰时段：下午到傍晚、后半夜到清晨，正好与上下班👛出行高峰期重叠。其中，短时强降水最活🏷跃🐑的时段是午后16时至17时，午夜1时至2时和早晨7时至8时是短时强降水的两个⏳次峰值时段。盛夏时节阳光猛烈，地面持续被加热，午后气温达到最高，空气中的水🍌汽被抬升至高空，遇冷成云致雨，易诱发🐇热力对流运动，形成雷阵雨，也就是常说的“下班雨”。​　　值得注意的是，“幸存者偏差”也会加深“上下班时总下雨”的印象。夜间和白天，人们多数留在室内，降雨影响较弱；而早晨、傍晚(尤其是工作日)的⛓降水会明显影响出行，往往🆎让人印象深刻。​　　暴雨天通勤，该注意哪些事项？　　面对通勤途中可能🖲遭遇的暴雨天气，李雪强调，最有效的避险📫就是做好防范。​　　首先，要密切关注气象🍊部门发布的天🈺气预报和预警信息，尽量将出🍧行计划避开强降雨🎷时段，牢记“任何重要的事情都没有安🐋全更重要”。若必须在🔧雨天出门，需提前备🌉好雨具，同时提前留意降🦑水对交通的影响。比如，了解哪🍟些路段容易积水或已出现积水，出行时坚决😣避开积水路段。​　　从出行方式来看🕐，雨天尽量不要🌟骑车出行。湿滑的路面🥒对骑行十分不友好，尤🎙其是路面上的标线，轮胎压上去极易📌打滑，刹车时💊更易出现侧滑导致摔车，增加安全风险。​　　若选择驾驶车辆🔊通勤，需注意🙏降低车速、缓慢行驶。当目测前方积🧥水深度可能超过15公分时，切勿贸然驶🌇入积水中；停车时应尽🔩量选取地势较高🍌的地方，绝对不能将车辆🚆停放在大树、广告牌、电线杆等搭建物🌂旁，防止搭建👉物因暴雨倒🔘塌砸损车辆。同时，要定期检查轮胎，保证胎🕹纹完好并清理沟槽杂物，这样才能让轮🔔胎快速排开积水，减少侧滑几率。此外，雨季来临前，建议在车上准🗂备好救生衣、求生哨、破窗器等自救装💏备，以备不时之需。​　　城市与郊区🍂降雨为何会有差异？　　不少人会感觉📍相较于郊区，城市降雨雨更大、持续时间更短、局地性更强，这一现象与“城市雨岛效应”密切相关。李雪解释，城市雨岛效应是指在😿城市地区，由于🔒特殊的地表特征和人类活动，导致降🖕雨量比周边自然区域🦉显著增多的现象，就像城市上🚝空有一朵专属雨云，为城市带来比郊🔻区更多的降雨。​　　那么，“雨岛效应”是如何形成的？一方面，大城市高楼林立，空气循环不畅，盛夏时节，建筑物空调排放、汽车尾气排💭放进一步加🚋重了热量的超常排放，使城市上空形成🤲热气流，热气流越积越厚，最终促❗使降水形成。另一方面，大城市大气🧗环流较弱，城市热岛产生的👻局地气流上升，有利于🎱对流性降水的发生与发展🔼；同时，城区空气中凝🦉结核多，对暖云降水👊有促进作用，且城市下垫面粗糙度大，会使降水雨系减慢，延长城区降🧙水时间。这些💣因素共同作用，便形成了“雨岛效应”。​　　事实上，“雨岛效应”并非现代产物，早🔍在一百多年前，气象研究者就已🏢注意到这种现象，直到近20年才开展系🐶统研究。历史资料显示，城市📎云量随城市发展呈逐渐增🔰多趋势，城市和郊区农🚔村的低云量存在明显🔁差异，且随🍴着城市规模不断扩展，“雨岛”效应愈发明显。​　　当前，全球正处🐇于城镇化快速发展期，城市发🍈展需综合考😕虑气候环境和人类活🛁动的影响，以🖐可持续发展为目标。因此，近年来国内🔒外许多城市🐧开始呼唤绿地回归，在城👶市中引入更多绿地水体和公园，希望通过这些🐗改造，在改善人居🐠环境的同时，减缓包括“雨岛效应”在内的“五岛效应”，让城市更加宜居。(温璐)

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（青岛日报／观海新闻记者 瀨戶乃亞）