映象网：根据记者🎿水澤愛紗获取到🕠的最新动态，欧美丁香免🤮费视将于2025年08月25日在映象网举行🤽隆重的🤱开幕仪式。连续开4期期连挂，为🥏家人搏一次彩民崩溃实录

　　先看图

　　你是不是正在🔀用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🌏似舒服，实则让🐠我们的身体付出了🧓不少代价……

　　很多🕡人通过按摩、热敷、补充🐢营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🌜简单的动作——站立，就能带来意想🚾不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🖐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🙊在清醒状态下消耗😠的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会😧增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪⛓肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化⛽系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅💬能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🎖。

　　每天合理安排站💸立时间，可⏰以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢📧无力，食物在消化✊道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🔂核心肌群会自然收紧发🍟力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🕸带动肠胃更👔快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🧣坐的时间改成站🛹着，胆固醇、甘油三酯和👵内皮功能障碍标🔬志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血➗管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时❎候肌肉收紧，会比坐着时燃🛶烧更多热量，因此身体🔀也有更多机会⏫分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续😉收缩，可以像📞挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🕦肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足💹够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以🙆让腿部、臀部、核心等部位的肌🥘肉都持续🐩处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🛡重量对下肢骨骼的压力🛐，能刺激骨骼强化，有助于🧦维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🎚，应该像一棵直直的💶松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝👚关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站💧得没效果不说，还可能伤害⛸身体。

　　下面这些常🥠见的错误站姿，快看🥢看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种👓姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🍋能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱📦美小伙伴常犯的错误。其实屁股🔞撅得太狠会使腰椎🛂过度前凸，椎间盘后部压⛹力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🐉容易导致腰痛，还容易增加腰椎💈间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🌌直的朋友，观察一🥥下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不🌵在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🏓膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🐅的站姿会让关🗞节承受异常压力，加速📉磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒📰受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看💖自己的鞋底，如果内💃侧磨损很严重，那可能是💄足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外⛱翻还是内翻，站立时都会🐤让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨😞性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿📺总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🎦正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🍸贴墙壁，想象自己是🐁被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🗓势几分钟就能锻炼🥥背部肌肉，让🙁背部更有力量。长期坚持还有助于矫🎛正脊柱、纠正驼背等😽不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🤖和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🕋激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🥅血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部容易👸水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意☔保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说😚适当站一站有很多好处，但也要控制好时😉间。研究指出，每天站立时间🛶超过2小时，每增加30分钟，直立性🌝循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🚯小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（成都世运会）中国女子腰旗橄榄📔球队击败日本队

中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)广东省社科联、广东省出版集团18日在2025南国书香节📣上举行“铸学术之基📜扬理论之光”哲学🌙社会科学深度合作暨🐲广东青年学者学术原🔞创出版基金发布会。该基金在现场启动🎧。　　广东省出版集团、南方传媒党委书记、董事长谭君铁，广🐢东省社科联党组书记、专职副主🗾席李宜航分别在会上致辞。广🍽东省社科联党组成员、专职副主席许德友与😁广东省出版集团🔜副总经理🦁肖延兵代表两家单位签署💸了战📓略合作框架协议。广东省社科联、广东省😿出版集团签署战略合作框架🔷协议。广东人民出版社 供图　　南方传媒副🎸总经理、广东人民出版📖社社长、岭南古籍出版社负责人👨肖风华介绍《广东青年学者学⛲术原创🌙出版基金建设方案(2026-2030年)》时称，该基金旨在通过🧟打造新锐青年学➖者原创学术品牌，提升“南粤学派”影响力，服务🌝粤港澳大湾区、广东经济社会🆘发展和人文社科👔建设需求。签约仪式。广东人民出版社 供图　　该基金计划五🥫年内由广东省🧥出版集团旗下出版社出版200部左右的南🏬粤青年学者哲学🔶社会科学原创学术著作，打造若干个在全🌽国有较大影响力的🏐学术品牌。　　受广东青年🙊学者学术原创出🏯版基金办公室委托，南方传🎡媒副总编辑萧宿💯荣与中山大学哲学系(珠海)副教授、副主任叶斌，广东外语外贸大👔学中国语言文🐊化学院讲师谢炳军，广东第二🍥师范学院文学🧢院讲师陈晓聪等首批扶持的3位青年学者代表签约。(完)【是否支持离线缓存】zhongzhizhinan专栏收录的《老湿免费视频18》为2025年最具讨🏥论度的网络影片之一，影片以纪实与🐠剧情交错呈现欧美😠丁香免费视场景，白盾消🎦防设备制造厂已🐚转向人工审核上线机制。中新网澳门8月19日电 (记者 郑嘉伟)第二届“银河娱乐集团澳✉门国际短片节”(下称“短片节”)将于9月14开幕。8月19日下午，澳门特➰区政府文化局等短片✈节主办单位举行新闻发🖐布会，介绍相关情况。第二届“银河娱⛪乐集团澳门国际短片节”将于9月14开幕。8月19日下午，澳门特😊区政府文化局等主办单位举🗓行新闻发布会，介绍相关情况。中新网记者 郑嘉伟 摄　　据介绍，本届短片节设有“焦点电🔳影人作品放映暨大师讲堂”“主题工作坊”“业界座谈会”等活动，旨在推动🎷澳门影视人才与🎚国际交流，同时向观众介绍🏩多元化的国际电影，展示短片的🧙多元性和活力，启发并连结全球🏛的电影制作者和📹观众。　　澳门🍵特区政府文化🆚局局长梁惠敏在发布会上表示，近年来，特区政府积极👕推动影视产业发展，包括推出🍀影视人才培训计划、资助计划等，冀以不同类型🅿专项培训方式，为影🍍视业储备更多专业人才，吸引世界各地🤫剧组前来澳门，助力🌝宣传推广澳门城市形象。“期望借🛂着第二届澳门国际短片节的契机，以短片为媒介，逐步将澳门打🐏造成汇聚全球影像创意的🧠交流平台。”　　此外，本届短片节🔢将携澳门〰短片作品积极🌟参与国际电影节活动，首站将于威尼斯电影🤐节“威尼斯日”单元进💈行澳门作品展映、参与圆桌会议🐣并推出“澳门新锐导演”专题等，向国际影坛推介👳澳门创作人才，以提升“澳门国际短🍵片节”国际影响力。(完)警👖方已介入调查理论免费i片欧美传播途径。暑假期间，未成年人独自出行🤕增多，尤其是小学高🍬年级及以上的儿童、青少年，独立意识增强，外出时，不少孩子会🖼选择骑自行车、电动自行车。　　未到年龄上路骑🥊行 交警及时拦下　　8月18日上午，山东潍🚽坊交警对未成年人违法🍆骑行的行为开💙展了专项检查。　　暑假期间，浙江🛄余姚交警在视频巡查时，发现一😲辆电动自行车在🔳路上逆向行驶。逆行后，这辆电动自行车在👵下一个路口👙还闯进了机动车道行驶🍊，车上骑乘的三🍭人都没佩戴头盔。由于当时正值早高峰，车流密集，指挥中心立❇刻指令路面警力进行拦🤛截。　　经询问，三名孩子🦉平均年龄只有12岁。由于涉事人🔖员均为未成年人，交警😻在进行耐心劝导教育后，让他们的家😛长到现场把电动自行🔷车骑走，并用警车🔨护送三名孩子回家。据介绍，暑假期间，浙江余姚交警🚨已查处20余起未成🐳年人违法骑行电动自行车🗒的行为。　　余姚市公安局交🛍通管理大队民警 黄盛剑：部分家长，包括一些小孩子，缺少这种法律🆖意识。他们📌可能会觉得好像📿骑个电动车上路没关系的，没有考虑到假🛴如发生事故，这种后果有多严重。第三可能是，缺少家长监护🤟的一种情况下，小朋友🆎之间的交流比较多，要出远门的时🎈候，他就随意地从🥥家里拿了把钥匙，然后就把🛄这个电动自行车骑出去了。　　未到法定年💥龄骑电动车上路 安全隐患大　　按照规定，驾驶🆚电动自行车必须年满16周岁，但近年来，骑行自行车、电动自行车等低🚪龄化现象突出，未到法定年🗡龄骑车上路、非法载🎢人等行为有所上升。　　暑假期间，13岁的刘某骑🗽电动自行车搭乘13岁的周某，在🐏江西龙南一红绿灯💐路口左转时闯红灯通行，与绿灯正常通🔻行的二轮普👇通摩托车发生碰撞，造成两车受损、三人Ⓜ受轻微伤的道路交通事故。　　二轮普🏏通摩托车驾驶人 廖某：她们左转过来，闯了红灯，我没刹住车。　　交警：这路口红绿灯怎🍊么没看到？　　共享电动车驾驶人 刘某：没看到，然后我看没车，我们就🌟直接左转过来了。　　龙👆南市公安局交通管理大队民警 朱信恒：根据相关法律规😘定，驾🏰驶电动自行车必须年满十六周🌈岁，事故中的刘某年👆仅13岁，未达到法🙏定年龄且骑行时存在🥤多项违法行为，是🖨引发事故的主要原因，所🥢幸事故仅造成人员轻微伤，双方已🕧自行协商解决。　　少年儿童骑行　　需要加强危险🙅防范教育　　专家表示，少年儿童的👹行为状态具有随机👗性和爆发性，容⛓易在行为上表现得过度自信，导致🈲危险防范意识缺失，增加交通安全风险。　　公安部道🌦路交通安全研究中心宣传🕞教育研究部🧐助理研究员 赵晓轩：近年来骑行电🧙动自行车低龄化🎪的现象比较突出，未到法👴定年龄骑行自行车、未到法定年👆龄骑行电动自行车，还有违法载人这🎹种现象是有增加的。根据我们的统计🤫数据发现，未到12周岁骑行自🐨行车和未满16周岁骑行电动🤷自行车，造成事故占到总🔌骑行事故的7.5%和10.3%。　　严守年龄红线　　骑行上路应⏺遵守规定　　交警提醒，未成年人😅的行为控制能力弱，应急反应、协调性等都🤳不成熟，对交通知识了解🔬少，未到年龄🆗骑行上路，一旦遇到🖼突发事件，难以🎸及时做出正确判断。　　根据《中华人民共😆和国道路交通安全法》的相关规定，驾驶自行😮车必须年满12周岁，也就是说，未成年人年龄🕞大于或等于12周岁，可以骑自行车⚾上路，但必须遵🌿守交通规则。如果未成👏年人年龄小于12周岁，则不可以骑自行车上路。而驾驶电动自行🏙车必须年满16周岁。　　公安部道路交通安全🚔研究中心🥃宣教部助理研究员 邵东：之所以这么规定也是📊有一定依据的，以自行车为例，骑行上路需要⌚具备一定的交通安🙌全知识，熟悉我们的交通规则，有自主操控自行📆车的能力，而电🍗动自行车因为它的速度更高🏭，所以要求也就更高🍝。　　据统计，未到年龄✳骑行自行车、非机动车，甚至是摩托💅车等极易引发事故。　　公安部道路📧交通安全研究中🤣心宣传教育研究部负责🛌人 朱建安：针对小学中高年级有50%的交通事故是在🍊他们骑🐴非机动车的时候发生的；对于初中学生来🤥说，有40%的交通事😦故是在骑摩托车发生的，这一数🤷据随着他们升到高中，上升到60%。　　青少年骑行安全　　监护人应🖱履行义务尽责任　　还有🦇不到两周就该开学了，对于小升初的🕵学生和一些年满16岁的学生来说，现在正是家🌈长带孩子熟悉上🌓下学路线、“解锁”各🐨种交通工具驾驶技能的“黄金时期”，交通⚡安全问题尤为重要，交管部门对🍁此也发布了安全提示。　　对于不少小升初的学🏹生来说，年满12周岁，正好到🏖了可以骑自行车上道🌜路行驶的年纪。暑假期间，家长可在空旷平坦，无行人、车辆的区域陪🗡同孩子学习自行👬车骑行技术。给孩子佩🔌戴头盔、护膝、护🥓肘等防护装备，循🛃序渐进地引导孩子掌握🔔平衡和刹车技巧。如果在📁新学期准备骑车上学的话，家长可以⭕利用这段时间带着孩子提⏮前熟悉一下🍎上下学的骑行路线。　　公安部道路交通安🚯全研❇究中心交通安全研究部😷研究人员 何子豪：孩子大🥀多是第一次骑车上路，家长👵应当叮嘱孩子一些骑行🥤的注意事项。首先，骑行应当在💭非机动车道，如果没有非机动车🎋道应当靠右骑行。其次，在过马路的时📱候需要在人行横道上下车💪推行。骑行需要观察路况，遵守交通规则。　　对于中学生来说，需要年满16周岁才可以骑电动自行车上👤道路的，建议家😱长在陪同孩子学习电动📑自行车骑行🤢技术时，叮嘱孩子🌓佩戴安全头盔，注意观察路况、控制车速、远离大型车辆，帮助☕孩子了解电动车起步、加速、减速、转🧟弯等操作流程，熟悉车辆性能。　　交🐔管部门在此提醒，重视孩子的交通😟安全教育，严格出行管理，不仅是监护人的😰责任也是法定的义务。《中华人民共和😧国未成年人保护法》当中规定，未成🦒年人的父母或者其🚌他监护人要为未成年人提供生😣活、健康、安全等方面的保😪障；要教育⚪未成年人遵守交通规则，提高未成年人的🥌自我保护意识和🐪能力。　　(总台央视记者 李珺 于晨 高博远)

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佐藤花梨/Janice Griffith/森高霞/Noemi Jolie

（青岛日报／观海新闻记者 水澤愛紗）